Les anniversaires du mois 

sont à fin du présent blog.

Bonne vacances à tous.

Rendu là !

Bateau Mouche 25 août 2018

À nous d'en profiter

Train touristique Orford 13 octobre 2018

Original

GRANDE MARCHE FADOQ

Nom de la région: Rive-Sud-Suroit

Titre de la marche : « La Pommenade »

Présenté par : le Bureau Régional

Saison : Automne

Date : Mercredi le 10 octobre 2018 de 7 h 30 à 16 h 30

Description sommaire de la randonnée et de la signature régionale :

« Virée dans une partie du Circuit du Paysan pour vivre une marche accessible à tous et offrant des points d’intérêts pour tous les goûts »

7 h 30: Départ en autobus de St-Jean-sur-Richelieu jusqu’au Verger Cassidy à Franklin
9 h 00: Marche du Verger jusqu’au Lavandou = 4 km en terrain plat

            visite, démonstration (cadeau d’un savon) et achats en boutique de produits de lavande

11h 00: Marche du Lavandou jusqu’à la cabane à sucre L’Hermine à St-Chrysostome 

            =4 km en terrain plat

            diner sur place, démonstration culinaire et boutique produits de l’érable

14h 00: Autobus de St-Chrysostome jusqu’au Verger Cassidy

              autocueillette (sac de pommes inclus)

15h 30: Retour en autobus à St-Jean-sur-Richelieu

16 h 30: Arrivée à St-Jean-sur-Richelieu

Distance totale: 8 km niveau PROMENADE, sur petites routes de campagne

Coût de l’inscription: 40$ avec transport / 30$ sans transport

Informations supplémentaires:

- stationnement au Club Fadoq St-Luc

- 1ère grande marche organisée par le Bureau régional

- Tirages de prix de présence

-Date limite d'inscription: 28 septembre

Anne Choquet
Agente de loisirs
450 347-0910 poste 209
anne.choquet@fadoqrrss.org

Chambre à part

Les bienfaits de la marche

 

La marche est une activité accessible à tous. Découvrons la dépense énergétiques, les bienfaits et avantages asinsi que les risques et inconvénient de cette pratique.

Pour qui?

Pour ceux qui désirent intégrer facilement l'activité physique à leurs activités quotidiennes et qui ne sont pas trop pressés de voir des résultats sur la balance. Pour ceux qui ne se sentent pas suffisamment en forme pour commencer un sport très exigeant.

Matériel requis pour marcher

·         Des bonnes chaussures.

·         Bâton de marche ou bâtons de marche nordique (facultatif).

·         Podomètre (facultatif).

Dépense énergétique de la marche

Une femme de 60 kg dépensera approximativement 225 calories en une heure, en marchant à une vitesse de 6 km/h.

Bienfaits et avantages de la marche

·         Peut se pratiquer seul ou en groupe. On trouve des clubs de marche dans toutes les régions du Québec.

·         Représente un effort cardio-vasculaire doux ou modéré, dépendamment de la cadence adoptée.

·         Ne nécessite que peu de matériel spécifique et de préparation, et peut se pratiquer n'importe où, à n'importe quel moment.

·         Ce type d'effort permet de brûler des graisses et peut favoriser la perte de poids à long terme.

·         Favorise le développement des muscles du bas du corps principalement. Le haut du corps sera plus sollicité si on adopte la marche nordique.

·         Le risque de blessures est faible.

·         La marche, puisqu'elle permet de se rendre d'un point A à un point B, s'insère facilement dans l'horaire. Il s'agit d'un moyen de transport écologique.

Risques et inconvénients

·         À moins de pratiquer la marche rapide de haute intensité, la dépense calorique horaire est limitée.

·         Risque d'accident de la route.

·         Risque de foulures et d'entorses aux chevilles, principalement lorsqu'on ne prend pas le temps de s'échauffer avant l'effort, ou si on marche en terrain accidenté.

·         Risque d'ampoules ou de douleurs aux pieds, surtout dans les premiers temps ou lorsqu'on est mal chaussé.

Contre-indications à marcher

Il n'y a pas vraiment de contre-indication absolue à la marche, puisqu'il est possible d'adapter l'effort à sa condition physique. Seuls les gens souffrant de graves handicaps touchant les jambes devront renoncer à ce sport.

Source : Canal Vie

Spécial de la semaine

Le Victorin du 8 au 10 août 2018

Semaine 31 – Du 31 juillet au 6 août 2018

 Juillet & août 2018

Mardi 31
Mercredi 1
Jeudi 2	Yvon Charest
Vendredi 3	Pauline Tardif
Samedi 4	Hélène Courville
Dimanche 5	Marcel Marcoux Jean Desroches Denise Courville
Lundi 6	Guylaine Soucy

Semaine 32 – Du 7 août au 13 août 2018

août 2018

Mardi 7	Claude Guimond Louiselle Langevin
Mercredi 8
Jeudi 9
Vendredi 10
Samedi 11	Réal Latulippe Diane Blais
Dimanche 12
Lundi 13	Fernande Breton

Semaine 33 – Du 14 août au 20 août 2018

août 2017

Mardi 14	Louise Bouchard
Mercredi 15
Jeudi 16
Vendredi 17	Ghislaine Marcoux Diane Sylvestre Michel Begin
Samedi 18	Francisco Rodrigues
Dimanche 19
Lundi 20	Danielle Caron

Semaine 34 – Du 21 août au 27 août 2018

août 2018

Mardi 21	Marcel Raymond
Mercredi 22	Normand Coutu Claude Lemoyne Hélène Durocher
Jeudi 23	Claudette Charron Francine Drapeau
Vendredi 24	Louis Globensky Monique Lajoie Sylvie Roy
Samedi 25
Dimanche 26
Lundi 27

Samedi 21 juillet 2018 – Cirque du Soleil

Pensez-y

GRANDE MARCHE FADOQ

Nom de la région: Rive-Sud-Suroit

Titre de la marche : « La Pommenade »

Présenté par : le Bureau Régional

Saison : Automne

Date : Mercredi le 10 octobre 2018 de 7 h 30 à 16 h 30

Description sommaire de la randonnée et de la signature régionale :

« Virée dans une partie du Circuit du Paysan pour vivre une marche accessible à tous et offrant des points d’intérêts pour tous les goûts »

7 h 30: Départ en autobus de St-Jean-sur-Richelieu jusqu’au Verger Cassidy à Franklin
9 h 00: Marche du Verger jusqu’au Lavandou = 4 km en terrain plat

            visite, démonstration (cadeau d’un savon) et achats en boutique de produits de lavande

11h 00: Marche du Lavandou jusqu’à la cabane à sucre L’Hermine à St-Chrysostome 

            =4 km en terrain plat

            diner sur place, démonstration culinaire et boutique produits de l’érable

14h 00: Autobus de St-Chrysostome jusqu’au Verger Cassidy

              autocueillette (sac de pommes inclus)

15h 30: Retour en autobus à St-Jean-sur-Richelieu

16 h 30: Arrivée à St-Jean-sur-Richelieu

Distance totale: 8 km niveau PROMENADE, sur petites routes de campagne

Coût de l’inscription: 40$ avec transport / 30$ sans transport

Informations supplémentaires:

- stationnement au Club Fadoq St-Luc

- 1ère grande marche organisée par le Bureau régional

- Tirages de prix de présence

-Date limite d'inscription: 28 septembre

Anne Choquet
Agente de loisirs
450 347-0910 poste 209
anne.choquet@fadoqrrss.org

9 bienfaits de la marche

« Mieux vaut mourir usé que rouillé », dit un adage. Autrement dit, dans la vie, ce serait préférable d’être actif que de passer ses journées assis sur sa chaise ou son sofa. Parmi les activités qui peuvent améliorer notre forme physique et psychologique, marcher est une bonne option. À un rythme de 2 à 7 km à l’heure, selon notre âge et la longueur de nos jambes, on pourrait régler bien des problèmes et passer un bon moment.

1• Pour le moral. Les gens qui marchent beaucoup rapportent être de meilleure humeur et avoir plus d’énergie. Plus on fait de pas dans une journée, plus on serait en forme.

2• Jusqu’à un certain point. Cela dit, une recherche dirigée par le psychologue Dominic Julien auprès de 436 personnes âgées (de 68 à 82 ans) a démontré que marcher pendant 30 minutes de 3 à 5 fois par semaine suffirait à améliorer l’humeur. Donc, quand on est vieux, on se limite! Peut-être qu’il est important de ne pas associer la marche à une activité forcée, à une obligation.

3• Plus créatif. Marily Oppezzo et Daniel L. Schwartz nous font voir un autre aspect ­bénéfique de la marche: elle ­insuffle de l’imagination et des idées nouvelles. Quand on a besoin d’être inventif, de trouver une ­solution inusitée à un problème, c’est une bonne idée de faire une marche de quelques minutes. Quand, au contraire, on doit ­exercer ce qu’on appelle la pensée convergente (donner une réponse juste qui ne requiert pas de ­créativité), on aurait intérêt à ­rester assis, à ne pas trop bouger.

4• On améliore sa vitesse de pensée. Stephen Cunnane, professeur au Département de médecine de l’Université de Sherbrooke, s’est intéressé aux bienfaits de la marche chez des personnes souffrant d’un début d’Alzheimer. Il résulte d’une de ses recherches que la marche améliorerait quelque peu les ­capacités cognitives, en particulier la vitesse de traitement de ­l’information. Le cerveau s’active.

5• Plus productif. La chercheuse Élise Labonté-Lemoyne a évalué les bienfaits d’un poste de travail équipé d’un tapis roulant (ce qu’on appelle un «bureau actif»). Dix-huit personnes devaient lire un long texte à l’écran pendant 40 minutes, tout en recevant des courriels. Certaines marchaient à une vitesse de 2,5 km sur le tapis roulant, ­d’autres étaient assises. Celles qui utilisaient le tapis ont amélioré de 35 % la rétention des informations.

6• À deux. Au Japon, les mères apprennent à leurs fils à ­aller au même rythme que la personne qu’ils accompagnent. C’est une politesse de base, m’a dit un jour un Japonais. C’est vrai qu’il est plus agréable de marcher en compagnie de quelqu’un qui va au même rythme que soi. On est plus à l’aise. Marcher à deux, c’est aussi regarder ensemble dans la même direction et ne pas se ­laisser distraire par les gestes et les mimiques de la personne avec qui l’on se trouve: on se concentre mieux sur ses paroles

7• Habiter son corps. La ­bicyclette, l’auto, la moto, l’avion nous extraient un peu de notre gravité naturelle. ­Marcher, c’est être obligé d’habiter son corps, ce qui nous renvoie à une certaine humilité. On n’est que soi, rien de plus, quand on marche. On peut se sentir tout ­petit quand on se trouve dans la foule. On peut aussi partir à la ­recherche des grands espaces pour se donner le plaisir de voir loin. Voir l’immensité du ciel ­élargit notre conscience.

8• Marcher, c’est aussi... C’est ralentir, c’est quitter les écrans pour plonger dans le réel. C’est faire appel à ses sens: les odeurs, les bruits, la beauté des lieux où l’on se trouve. Christine Angelard, dans Va vers toi-même, nous rappelle qu’en médecine ­traditionnelle chinoise, la maladie est un arrêt de la circulation du QI: quand l’énergie est bloquée, elle ne circule plus correctement, ce qui entraîne des symptômes. Pour se débloquer, on avance, on marche. Quand on peut, ­évidemment.

9• Réfléchir. Lorsqu’on a un choix à faire, une décision à prendre, l’envie de laisser son esprit vagabonder, le plus ­simple est d’aller se promener. Que la balade soit courte ou longue, qu’on en fasse un voyage, qu’on ait un but ou non, qu’on aille lentement ou vite, c’est gratuit, agréable, ressourçant, distrayant. Ces paroles amérindiennes ­pourraient nous inspirer: «Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester».

Source : Journal de Montréal

Écologie

Le Victorin du 8 au 10 août 2018

Espérance

Le Grand-Père et le jeune homme

Un jour, un jeune homme demanda à son grand-Père :

Grand-Père, comment as-tu pu vivre avant...

- sans technologie

- sans internet

- sans ordinateur

- sans drones

- sans bitcoin

- sans téléphones portables

- sans facebook ?

Grand-Père répondit :

" tout comme ta génération vit aujourd'hui...

- sans humanité

- sans dignité

- sans compassion

- sans honte

- sans honneur

- sans respect

- sans personnalité

- sans caractère

- sans amour

- sans modestie

Nous, aujourd'hui quand vous nous appelez "vieux", nous avons été bénis, notre vie en est la preuve....

👉A vélo nous n'avons jamais utilisé le casque.

👉 Après l'école, nous avons fait nos devoirs nous-mêmes et nous sommes toujours allés jouer dans les prés jusqu'au coucher du soleil.

👉 Nous avons joué avec de vrais amis, pas avec des amis sur internet.

👉 Si jamais nous avions soif, nous avons bu de l'eau de la fontaine, pas de l'eau en bouteille.

👉 Nous n'avons jamais été malades pour avoir utilisé le même verre que nos amis.

👉 Nous ne sommes pas devenus obèses en mangeant souvent du pain et des pâtes.

👉Nos pieds n’ont pas souffert à force de marcher pieds nus.

👉 Nous avons créé de nos mains nos jouets et joué avec eux.

👉 Nos parents n'étaient pas riches mais ils nous ont donné beaucoup d'amour.

👉 Nous n'avons jamais eu de téléphones portables, DVD, play station, Xbox, jeux vidéo, ordinateurs personnels, internet... Mais nous avons eu de vrais amis.

👉 Nous avons visité la maison de nos amis sans avoir été invités et nous avons apprécié avec eux du pain et de l'huile à goûter.

👉 Les membres adultes de la famille vivaient à proximité pour profiter du temps.

👉 Nous sommes une génération unique et plus compréhensive, car nous sommes la dernière génération qui a écouté leurs parents... et aussi la première qui a dû écouter ses enfants.

Nous sommes une édition limitée !

Semaine 30 – Du 24 juillet au 30 juillet 2018

 juillet 2018

Mardi 24	Louise Barbeau
Mercredi 25	Jacqueline Brisson
Jeudi 26	Liliane Soulière Nicole Mercier
Vendredi 27	Guilbert Roy
Samedi 28	Brigitte Lapointe
Dimanche 29	Huguette Deschênes Marcel Noël Jacques Pouliot Pierre Garneau
Lundi 30	Gisèle Delisle